妊娠中や産後の骨盤の痛みについて

今日は妊娠中や産後の骨盤の痛みについてお伝えしていきたいと思います。

妊娠期間中から産後にかけて骨盤に痛みが出る方います。

まずはその原因からお伝えしていきたいと思います。

原因

骨盤が痛む原因としては、歪みです。

妊娠期間中から産後にかけてはリラキシンというホルモンの影響を受けて骨盤の関節が緩くなっています。

もともとこのリラキシンは骨盤の関節を緩ませ、赤ちゃんを子宮の中に安定させる働き。更に産道を通りやすくする働きの為に出ているホルモンなのですが、

このホルモンは産後もしばらく出ているために、骨盤の関節は緩んだままになってしまいます。

その緩んだ状態のまま骨盤が歪んだ状態になる体勢をとり続けることで骨盤に痛みが生じやすくなります。

赤ちゃんの抱っこの姿勢や、授乳の姿勢、家事などで母体には負担がかかり続けています。

その為に知らず知らずで身体は不自然な歪みの状態になってしまいます。

また、骨盤周りの筋肉は妊娠期間中から産後にかけて、緩んで伸びた状態になったり、弱ったりしています。

筋肉が緩んで弱くなることで、骨盤周りは安定せずに負担がかかりやすくなるのです。

産後直後はどうしてもすぐに運動などができないために、筋肉を産前の状態にもどすには少し時間がかかってしまいます。

さらに、弱ったことに気づかずにそのままでいる方もすくなくありません。

痛みを抑えるための対策

骨盤が痛む原因はいくつかあげました。痛みを抑えるための対策としてしてはこれらに気を付けることになるのですが、

そこで重要になってくるのがやはり姿勢と歪みなのです。

家事や育児にはどうしても産後の身体には負担がかかります。

そのため、できるだけ負担をかけないためにもご家族の協力が必要になります。

また、産前から骨盤の歪みがある方はやはり産後もそのまま歪みが残るので痛みがでやすくはなります。

妊娠前からきちんとした姿勢をすることを意識し、歪みのない身体づくりをしておくことが必要です。

産後の運動

まず、産後のトレーニングとして腹式呼吸にて骨盤周りのインナーマッスルを強化します。

この腹式呼吸のトレーニングは産後直後からでも行えるので、産後直後は腹式呼吸をすることでまずはトレーニングをします。

産後1か月目ぐらいからだんだんとインナーマッスルを本格的に強化していきます。

インナーマッスルを鍛えることで、骨盤が整いやすくなりますし安定するので痛みもでにくくなります。

体幹を鍛えはじめるのもだいたい産後1ヶ月から1ヶ月半ぐらいを目安にで始めていきますが、

赤ちゃんの大きさや、出産時の状況、出産の方法によって母体に大きく負担がかかっている場合がありますので、

運動を行う際は出産時にお世話になった担当の医師にきちんとご相談されてください。

まとめ

妊娠期間中や産後で全員が骨盤周りに痛みがでるのではないのです。

やはりそれは骨盤に負担がかかってる程度だったり、歪みの具合によって痛みが出る方と出ない方といらっしゃいます。

痛みをでないようにするためには妊娠期間以前からもちろん歪みがない身体がベストではあります。

ですが、なかなか普段から歪みを意識して生活している方もまだまだ少ないですので、出産を機に

自分の骨盤や全身の歪みを把握し、早めに改善されることが痛みを出さないためにも、今後の育児の時に身体に負担をかけないためにも

オススメをいたします。

ごう整骨院グループは根本治癒の治療をしております。

症状（痛み）にフォーカスするのではなく、症状（痛み）の根本的な原因（当院では身体の歪み）を治療することで、

痛みの出にくい身体づくりを目指しております。

そのため姿勢を正すためには時間はかかります。

治療期間に関しては、患者様のお身体の状態を診て判断しています。

そのため２、３か月で治る方もいれば、６か月かかる方もいます。もちろん１年かかる方もいます！

そのため当院ではインフォームドコンセントを行い、きちんと患者様が

納得されてから治療に取り掛かります。

患者様が納得されないで治療しても、治療効果が半減しますし、きちんと治療計画通りに来院されなくなります。

また未だに整骨院で全ての症状が保険で対応してもらえると思っている方もいらっしゃいます。整骨院では健康保

険を使用できる場合と、使用できない場合とがあります。

当院は健康保険を使える場合、使えない場合をきちんと分けて患者様に対応しています。

患者様に対して誠実に対応することで、患者様との信頼関係を築くことができると思いますし、根本治癒の近道だ

と信じています！

患者様が笑顔で日々の生活を送ってもらうために、当院は最後まで諦めずに患者様と向き合って参ります。

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ごう整骨院六本松院

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