病気を治すミネラルの力
病気を治すミネラルの力
水には様々な種類があります。その一つにミネラルウォーターがあります。ミネラルウォーターにはその名の通り、様々なミネラルが含まれています。地球の恵み『ミネラル』を利用して健康効果を高めていきましょう。ここでは、主なミネラルの効果を紹介していきます。
カルシウム
私たちの体に最も多く含まれるミネラルです。９９％は骨や歯を形成し、１％は筋肉や神経、体液中に含まれています。このたった１％のカルシウムで血液の凝固を助け、筋肉の収縮を促し、酵素を活性化させ、心臓が正常に働くように支えています。高血圧、動脈硬化、骨粗鬆症の予防、イライラなどの精神的な不安定をやわらげる効果もあります。
マグネシウム
カルシウムと同様に重要なミネラル。カルシウムの働きを助け、骨から溶け出すのを防ぎます。『カルシウム：マグネシウム＝２：１』で摂るのが理想的。マグネシウムは腸の中の水分を便に吸い寄せて柔らかくするので、便秘改善に役立ちます。糖質やアミノ酸の代謝に関わる酵素を活性化したり、ビタミンB群の働きを高めたり、疲労を防ぐ効果もあります。
カリウム
筋肉の収縮や神経伝達、体液のバランスやｐH値を調整しています。ナトリウムとの相互作用で浸透圧を調整したり、塩化ナトリウム（塩）を摂り過ぎたときに血圧上昇を抑える働きも。不足すると疲労やだるさを感じやすくなります。海藻類やパセリなどの多くの食品から摂取しやすいものの、排泄されやすいミネラル。意識的に摂取することが大切です。
ナトリウム
体液の浸透圧を正常に保ち、ほかのミネラルの代謝を助けるミネラルです。特にカリウムとの相互作用は重要で、相互に働かないと神経伝達がスムーズに行われません。ナトリウムを摂りすぎると高血圧やむくみをまねき、不足すると神経に異常をきたすこともあります。ただ、食事に含まれる塩分などから十分に摂取できるため、意識的に摂る必要はありません。
セレン
『若返りビタミン』と呼ばれるビタミンEの約５００倍もの抗酸化力を持つミネラル。体をサビさせる活性酸素を除去する働きがあるため、動脈硬化予防、老化防止、がん予防などが期待されます。正し摂りすぎると肌荒れ、貧血、脱毛、肝硬変など慢性的な中毒症状が現れることもあり、摂取量には注意が必要です。
亜鉛
タンパク質や炭水化物の代謝、ホルモン分泌の調整、皮膚や骨の発達や維持、脳機能の活性化、アルコール性肝硬変の改善など様々に働くミネラル。牡蠣やレバー、大豆製品などにも含まれます。活性酸素を除去する働きもあり、エイジングケアに有効。不足すると肌、髪、爪などにトラブルが起き、味覚障害になる恐れも。体内への吸収率が低いため意識的に摂取を。
サルフェート
ミネラルと硫酸基が結合した硫酸塩のことで、もともとは温泉の成分。温泉水をボトリングした超硬水に多く含まれています。二日酔いの原因であるアセトアルデヒドを尿と一緒に排出する働きなど有害化合物や老廃物を体外に排出し、新陳代謝を高める作用があります。さらに便秘解消、利尿作用、デトックス効果、ダイエット効果もあるとされています。
シリカ（ケイ素）
骨、血管、皮膚、歯、髪、爪などの健康維持に欠かせない栄養素です。コラーゲンなどの結合部分を増強し、組織と組織を束ねる役割を担っています。不足すると肌の乾燥やシワが生じやすく、抜け毛・薄毛、骨折しやすいのどの影響も。玄米や粟に多く含まれていますが、食べる機会が減ったためにミネラルウォーターから摂るのが最も手軽で効率的です。
いかがでしたでしょうか？普段から飲むミネラルウォーターには上記のような健康効果があります。毎日健康に過ごすために水飲み健康生活を始めてみませんか？
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